明けましておめでとうございます
姫路手柄店の永田です
まだまだ寒い日が続きますので
筋肉を鍛えて体温を上げましょう
もも上げ運動や腹筋などの筋肉運動は
負荷をかけながらするのがコツ！！
負荷をかければかけるほど筋肉は発達していきます
負荷をかけるには、回数を増やす、
ダンベルなどを持ち、重さをつけるなどの
方法があります
回数を増やすのが大変なら重さを増やしましょう
お風呂に入る前や寝る前の習慣にして
「ポカポカ体質に」！！
・「ちょっとつらいな」と思うところまで
頑張ると効果的！！
・負荷をかける方法は
回数をふやす＆重さをつける！！
・１分の片足立ちは５０分の
ウォーキングと同じ負荷が！！
下半身痩せにも効果的です
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