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女性に多いのは「鉄欠乏性貧血」!!

2019.11.28

こんにちは
姫路手柄店の永田です

貧血とは血液中の赤血球が少なくなった状態のことで
ひどくなると立ちくらみやめまい
体のだるさなどの原因となります

女性は毎月生理で血液が排出されるため
鉄不足による「鉄欠乏性貧血」になりやすいのです
とくに子宮筋腫のある人は血の排出量が多いため
貧血になりやすいので要注意!!!

漢方では貧血は体が冷えて「陰性体質」になって
起こる症状と考えられています
なので、貧血の改善には
鉄を多く含む食材をとることに加えて
体を温めて「陽性体質」にすることも大切です

 

【改善方法】

鉄が多く色の濃い陽性食品がおすすめ

 

とくに黒砂糖や小松菜、あずき、のり、ほうれんそう
かつお、プルーンなどの鉄が多く含まれ
かつ「色の濃い食品」をとると一石二鳥です

また筋肉は体内の鉄を貯めてくれるので
筋トレや運動で筋肉を増やすこと

最近ではストレスも貧血の原因のひとつとされています
ストレス冷えを解消するためにも
ゆっくりおふろにはいったり
ツボ押しやマッサージをしたりして
リラックスするのも効果的です

 

 

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