こんにちは
保険ワールドの代谷です
今週末 ２月２４日 姫路城マラソンが 開催されますね
わたしは こどもの頃から マラソンが めちゃくちゃ苦手です
なので フルマラソンに出場し 完走される方 とても尊敬します！！！
あの長い距離を 息を切らしながら 走り続ける・・・
高校生の頃 マラソン大会が あったのですが・・・途中からは 走るというよりは 歩いている
そんな感じで なんとか かんとか 完走？！してましたね
若いころで そんな調子だったので 今なんて とうてい 走ることなんて 無理でしょう
今回は ランニングの効果を 調べてみました！
シューズさえあれば明日からでも始められるランニング
誰でも気軽に始められるスポーツですが、ランニングには以下のような効果があると考えられています。
シューズさえあれば明日からでも始められるランニング
誰でも気軽に始められるスポーツですが、ランニングには以下のような効果があると考えられています
メタボ解消！ダイエット効果
ランニングは有酸素運動です。十分な呼吸をしながら酸素を消費する有酸素運動は、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼によいとされています。
肩こり・冷え性が改善
有酸素運動を行うことで、血流がよくなります。血流がよくなるとコリもほぐれるため、肩こりの改善につながるのです。また、冷え性も血行不良により起こるため、マラソンによって冷え性の改善も期待できます。
お肌がツヤツヤに
血流がよくなると、新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズに。ただし美肌の敵である紫外線を防ぐ、ＵＶケアはしっかりとすることが大切です。
気持ちもリラックス
「ランナーズハイ」という言葉があるように、ランニングにはストレス解消にも最適。走り続けることで、瞑想状態のようになりリラックス効果が期待できます。ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態になると考えられています。
メタボ解消！ダイエット効果
ランニングは有酸素運動です
十分な呼吸をしながら酸素を消費する有酸素運動は、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼によいとされています
肩こり・冷え性が改善
有酸素運動を行うことで、血流がよくなります
血流がよくなるとコリもほぐれるため、肩こりの改善につながるのです
また、冷え性も血行不良により起こるため、マラソンによって冷え性の改善も期待できます
お肌がツヤツヤに
血流がよくなると、新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズに
ただし美肌の敵である紫外線を防ぐ、ＵＶケアはしっかりとすることが大切です
気持ちもリラックス
「ランナーズハイ」という言葉があるように、ランニングにはストレス解消にも最適
走り続けることで、瞑想状態のようになりリラックス効果が期待できます
ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態になると考えられています
ランニングするといいこと たくさん
みなさまも 始めてみては いかがですか？
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