「ダルおも」の原因は糖質？！

こんばんわ

保険ワールドの永田です

 

体がだるくなったり 食後に眠気を感じたりすることはありませんか

その原因は 糖質の多量摂取にあるそうです

体内ではとりこまれた糖質をエネルギーとして貯蓄するために「インスリン」というホルモンが

すい臓から分泌されます

しかし 日常的に多量の糖質を摂取していると すい臓に負担がかかり インスリンが過剰に

分泌され 結果として血糖値を下げてしまいます

これが 「ダルおも」の原因！だそうです

疲れたときに 甘いものが欲しくなったりしませんか

甘いものを食べると 一時的に血糖値が上がり 元気になりますが

無理に引き上げたものは ときに下がりすぎてしまいます

血糖値が下がると 糖質が欲しくなってイライラするという悪循環になります

そうならないために 糖質量の多い ごはん パンなどの主食を減らすことが大事です

 

例えば

お茶碗一杯の白米は 約１４個

食パンは 約７個

ラーメンは 約１７個

カレーライスは 約２７個

の角砂糖を摂取したのと同じ糖質量になります

 

主食を減らし 糖質量を減らすと・・・

①インスリンの分泌が減少して「ダルおも」がスッキリ！

②血糖値が安定するから食後に眠くならない！

③体内の糖質量が少なくなると 体脂肪が燃えやすくなる！

ダイエット効果もあるので一石二鳥ですよね

 

これからはカロリーよりも糖質量を気にしてみようかと思います

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