こんにちは！保険ワールドの石原です
！
前回は秋バテについて書きましたが、皆さま秋バテにはなっていませんか？
今回は秋風邪についてご紹介します
季節の変わり目は風邪を引きやすいものですが、秋初めは特に夏の間に
溜まった疲れや寒さなど、風邪の原因が多く、引きやすいです。
夏場はあっさりした食べ物を好む為、お肉やお魚などのタンパク質が不足して
しまいがちです、、
また、暑さや紫外線でビタミンやミネラルも消耗しやすくなります。
タンパク質、ビタミン、ミネラルは風邪を予防をするためには
必要なものです！！
イワシやサケに多く含まれるビタミンDは免疫力を高めてくれる働きが
あるので、積極的にとりたいですね
！
また、風邪を引いた時は、ネギやショウガを摂るといいですよ。
ネギには咳や喉の痛みに効果があると言われています。
ショウガには身体を温めてくれる働きがあります。
豚肉は消化も良く、疲労回復にも効果があるので豚の生姜焼きに
して摂るのが効果的です。
それでは皆様、秋バテ・秋風邪にはお気をつけてお過ごし下さい
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