今回は イライラ・落ち込み・うつについて
症状
不安や落ち込みは神経が刺激を受け内側に向く状態で、イライラや怒りは
外側に発散する状態。意識の向う方向は違うが、どちらも神経が刺激を受けて不安定になっている。慢性的な疲労を伴うこともある。
原因
交感神経と副交感神経のバランスがくずれ、自律神経の働きが不安定になっている
⇒体が弱い、ストレスに弱いなど、もともとの体質的なもの
⇒過度なストレス
⇒生活のリズムの乱れ
⇒生理痛や生理不順、PMS（月経前症候群）
⇒他人の目が気になる、完璧主義などの性格的な傾向
対処方法
早寝、早起きをして質のよい睡眠をとる
軽い運動で汗をかく
相談相手をもつ
入浴、ストレッチ、マッサージなどで硬くなった筋肉を緩める
など
リラックスする時間が大切ですね
