こんにちは
姫路手柄店の永田です
朝に何も食べないままで昼食をとると
血糖値が急上昇し、細胞の糖化に結び付いてしまいます
午前中は抗糖化、代謝アップ、紫外線ケアに
効果が期待できるビタミンB類、ビタミンCなどの
栄養素をきっちりととるのが理想
ごはん中心の和食は糖質が高いので
パン中心の洋食のほうがおすすめ
パンは焼かない方がベター
卵は目玉焼きよりもゆで卵がおすすめです
また昼食に選びがちなそばやうどんは糖質のかたまり
一見カロリーは高そうだけどプリフィクスランチがおすすめ
フレンチなら、糖質の高いライスやパンの量を
調節することもできます
夕食の糖質はできるだけ控えるようにしましょう
寝る前に摂取すると、消費できずに
体にため込んでしまいます
朝昼夜の食事配分は３対５対２が理想です
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