こんにちは
姫路手柄店の永田です
納豆はお好きですか
好き嫌いの分かれる食品だと思いますが
筋肉づくりには効果的！！
しかも、ビタミンや食物繊維も豊富に含まれています
ただし、早食いに注意
ご飯にのせて食べると
ついつい早食いになってしまいがち
満腹感も得にくいので過食の危険性もあります
食べ過ぎを防ぐには納豆に、緑、赤、黄、白といった
カラフルな食材を混ぜて食べるのがおすすめ
具だくさんにすれば
よく噛んで食べるので早食いを抑えられ
それぞれの具が持つ
ビタミン、ミネラルがプラスされるので
たんぱく質の代謝も良くなり
筋肉づくりにも役立ちます
例えば、納豆にまぐろ、うずらの卵加えると
ビタミンＢ１、Ｂ６が増えるので代謝がアップ
さらにオクラを足せば
ネバネバ成分が糖質の吸収を抑えてくれます
カラフル納豆を作る時間がないときは
コンビニでも買えるコンビーフ、
キムチ、サバの水煮缶など
低糖質フードを加えて内容を充実させましょう
納豆に添付のたれを混ぜ、ご飯にのせて
かき込んで食べている人は今日から改めて
カラフル納豆を食べて
しっかり噛んで太らない体作りを
はじめてみてはいかがですか
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