こんにちは 姫路今宿店の代谷です
睡眠を邪魔する食品・・・
皆様 ご存じの通り「カフェイン」です！
カフェインには目を冴えさせてしまう覚醒効果があります
睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモン量が減るのに対して、
食欲を増すホルモン量は増えます
ホルモンによって生じた食欲は、自分が意思を強く持とうとしても
負けてしまいます
逆に言えば、しっかり眠れば無駄な食欲は消えていくことになります
カフェインが多く含まれているのは、コーヒーや玉露、コーラ類、
栄養ドリンク類など
なるべく就寝2時間前にはカフェインを多く含む飲み物を控えることを
おすすめします
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