こんにちは✨
姫路手柄店の永田です😀
お肌の表皮にあるセラミドは
肌の水分を保持し、皮脂の分泌を
整えるのに不可欠な成分
このセラミドを含め
表皮は一定期間で生まれ変わりますが
これをターンオーバーといいます
そのサイクルは、個人差や年代で変わりますが
一般に28～56日が1サイクル
これが滞ると、肌がうまく生まれ変わらず
肌荒れ、にきび、シワの原因になることも・・
ターンオーバーを正常に保つビタミンが
ナイアシン
細胞の生まれ変わりが活発な
顔の皮膚、口腔内などの粘膜に働きかけます
さらに、血行をよくし、にきび予防になるので
まさに肌のためのビタミンといえます
ナイアシンの補給源には
かつお、まぐろなどがありますが
毎日摂るならピーナッツがおすすめ
肌はもちろん、頭皮の環境も整える
ビタミンＥとパントテン酸
さらに食物繊維も豊富です
また持ち歩きやすく
小腹が空いたらいつでも食べられるのも◎
よく噛んで食べれば腹持ちもなかなかです
おすすめは、無糖のピーナッツバターを
パンではなく野菜につけて食べれば
糖質がカットできます
野菜の中でも赤パプリカがおすすめです
お肌の抵抗力を高め、脂質代謝を助ける
ビタミンＢ６が豊富なので
コンビで美肌に役立ちます🥰
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