こんにちは
姫路手柄店の永田です
いろんなお弁当が充実しているコンビニ
「ランチはコンビニ頼り」という人も多いはず
お弁当選びのポイントは、
たんぱく質の多いおかずが入っていること
魚、肉、野菜などおかずとライスがバランスよく
入った幕の内弁当は、たんぱく質はもちろん
ビタミンも摂れて栄養的にもバッチリ
野菜やタンパク質の肉、魚を2/3食べてから
ごはんを食べる「たんぱく質のあと食べ」を
忘れないようにしましょう
さらにダイエットに役立つ食べ方のコツとして
コンビニ弁当を食べる前に
キウイを１個足すことをおすすめします
食物繊維が豊富に含まれているキウイを足すことで
食後の血糖値の上昇が穏やかになるため
太りにくい体作りにつながります
フルーツが苦手な人は
食物繊維の多いきのこ類のお惣菜を一品プラスしましょう
同様に、糖質の吸収消化を緩やかにしてくれます
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