こんにちは
姫路手柄店の永田です
みなさんはダイエットしたいとき
どんな食事を心がけますか
脂身肉などを食べない「カロリー制限」、
ごはんやパンなどの炭水化物を減らす「糖質制限」でしょうか
このような何かを引き算する食事制限を続けると
栄養バランスが崩れ、細胞の代謝や免疫力も低下し
病気になりやすい体になります
糖質も脂質も体にとって必要な栄養分なので
過剰に減らすのではなく
上手に摂ることが基本です
肥満の原因は、食べ物の吸収スピードにより
血糖値が上がりすぎてしまうこと
多少はカロリーオーバーになっても
血糖値を上げにくくすることが先決です
血糖値を上げないように工夫する「足し算食べ」なら
腹持ちもよくなり健康的にやせることができます
４０代は体の転換期で
筋肉量や基礎代謝が減って
これまでと同じ量を食べても体重が増えて
太りやすい体になる時期です
「足し算食べ」で健康的な体を作りましょう
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