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3食食べたほうがお肌は老けない!!

2021.2.21

こんにちは

姫路手柄店の永田です

 

 

朝に何も食べないままで昼食をとると

血糖値が急上昇し、細胞の糖化に結び付いてしまいます

午前中は抗糖化、代謝アップ、紫外線ケアに

効果が期待できるビタミンB類、ビタミンCなどの

栄養素をきっちりととるのが理想

ごはん中心の和食は糖質が高いので

パン中心の洋食のほうがおすすめ

パンは焼かない方がベター

卵は目玉焼きよりもゆで卵がおすすめです

 

また昼食に選びがちなそばやうどんは糖質のかたまり

一見カロリーは高そうだけどプリフィクスランチがおすすめ

フレンチなら、糖質の高いライスやパンの量を

調節することもできます

 

夕食の糖質はできるだけ控えるようにしましょう

寝る前に摂取すると、消費できずに

体にため込んでしまいます

 

朝昼夜の食事配分は3対5対2が理想です

 

 

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