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お役立ちコラム

半身浴でじんわり汗トレ!!

2019.12.27

こんにちは
姫路手柄店の永田です

 

下半身を重点的に温めるなら半身浴がおすすめです

みぞおちから下だけお湯につかる半身浴は
心臓や肺を圧迫しないため
長時間お湯につかっていられる入浴法
30~40分も入っていれば
じわじわと汗をかき、血行を促進します

 

 

【半身浴のポイント】

 

1.浴槽にいすを入れる
 浴槽におふろ用のいすや逆さにした桶を
 入れて座ると、普通の水位でも半身浴ができる

2.みぞおちの下からつかる
 全身ではなく、みぞおちから下だけつかることで
 心臓や肺を圧迫せず、下半身を温める

3.タオルを首にかける
 浴室の温度が低い冬場は
 乾いたタオルを肩にかけて、体が冷えないように注意する

4.夏は38度、冬は40度
 適温は夏は38度前後、冬は40度前後
 冷え性の改善目的なら熱めのお湯でもOK

5.アロマや音楽でリラックス
 アロマオイルを入れる、音楽を聴くなどして
 リラックスすれば、さらに副交感神経は優位になる

 

女性の体にとって重要な子宮や卵巣のある
下半身を集中的に温めることで
女性ホルモンの分泌がさかんになり
生理痛や生理不順の解消にも効果的です

 

 

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