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お役立ちコラム

免疫力アップ

2022.3.18

宍粟山崎店 富井です。

 

皆様お変わり有りませんか?

今年になり、コロナの爆発的な感染力にビックリ!!です。

この非常時を乗り切るためには、まず免疫力をアップさせることが

大切だと思われます。

免疫力をアップさせる7つの習慣

旬の緑黄色野菜をしっかり食べる

緑黄色野菜、それも旬のものを旬に食べることで免疫力に関わる

白血球が活性化します。

家庭菜園等で採れた野菜をしっかり食べましょう。

からだをあたためる

体が冷えると血行が悪くなりウイルスを退治する白血球が動き

にくくなります。

シャワーだけではなく、ゆっくり湯船につかりましょう。

ぐっすり睡眠

細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化

されます。スムーズに入眠するには、心身のリラックスが重要。

音楽・ぬるめの入浴、香り、ストレッチなどが効果的!

あとの4つの習慣は次回、お伝えします。

まずは、できることから始めましょう。

 

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