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お役立ちコラム

代謝UP新習慣

2020.2.22

宍粟山崎店 富井です。

大人の体形キープに!!

「駅までの行き帰りは肩甲骨を動かして歩く」

腕をしっかり振って肩甲骨を動かし、歩幅は大きく!!

より夏のほうが代謝料が多いと思いがちですが、実は反対。

冬は気温と体温の差が大きいので、身体を温めるために代謝量が増える

時季です。外に出てからだを動かし、効率よく代謝を上げましょう。

お勧めは、手軽で続けやすいウオーキング。

通勤中にひと駅手前で電車を降りたり、ランチに遠くのお店を

選んだり、ちょっとした工夫で運動量を増やせます。

だだ歩くのではなく、肩甲骨を動かすように腕を大きく振るのがコツ。

肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が刺激され、より代謝がアップします。

着込むと熱を発散しにくいので、1枚薄めの格好で。

颯爽と歩いてください。

宍粟で保険の相談・見直しなら、保険クリニック宍粟山崎店へ。

おお勧めり冬

よりよりより

 

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