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フルーツは少量に・・・

2021.4.3

こんにちは

姫路手柄店の永田です

 

美肌のために、ビタミンを多く含むフルーツを

たくさんとることを習慣にしている方も

多いのではないでしょうか

 

フルーツを摂取することは

抗糖化作用のあるビタミンC補給のためには大事です

たとえば朝食のはじめに、旬のフルーツを

適度に食べれば、食物繊維も摂取でき

朝食後の血糖値の上昇もやわらげます

 

ただし、毎食のようにフルーツをたくさん食べると

果糖の摂取が増えます

果糖はブドウ糖よりAGEを作りやすいので

特に糖質の高いフルーツは要注意!!

大量のフルーツをジューサーでジュースにしたものは

作り方によっては食物繊維はとれず、果糖のとりすぎに!!

フルーツを摂取するならジュースにせず

朝に食べるのがおすすめ

老廃物を排出し、代謝アップ

紫外線も予防します

 

野菜やフルーツに多く含まれている食物繊維は

整腸作用のほか、ホルモンの生成を促す、

糖の吸収をゆるやかにするなど

すばらしい効果があるといわれています

また、ビタミンCはAGEを抑え

コラーゲンの合成を助ける役割をしているので

美肌づくりには欠かせない存在ですから

日々適度に取り入れたいものです

 

 

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