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お役立ちコラム

ビタミンCで強い肌作り!!

2020.7.6

こんにちは
姫路手柄店の永田です

 

 

ビタミンCって具体的にどんな働きをするのでしょうか

 

ひとつ目はシミの予防

シミのもとであるメラニンを

沈着させる酵素・チロシナーゼを妨害します

ふたつ目は肌のハリを作るコラーゲンの生成のサポート

 

最近では女性だけでなく

男性用の化粧品も多く発売されています

年齢を重ねて、肌のハリやしわ、たるみを

気にする人も多いはず・・・

また男性は毎日の髭剃りで肌にダメージを与えています

しっかりとビタミンCを摂取して

カミソリに負けない肌を!!

 

ビタミンCは水溶性なので

一気に摂っても体内で蓄積することはできません

小分けにして毎食摂るのが良いです

ブロッコリー(生)ならたった5房(約100g)で

ビタミンC1日量をクリアできます

パプリカやピーマン、カリフラワーにも豊富なので

2つ、3つと組み合わせて料理にすると

それぞれが補い合って

ビタミン、ミネラルのバランスがアップします

ビタミンCは、加熱に弱く

ゆでると5~6割が損失することも・・・

なので、ゆでずに電子レンジで加熱しましょう

洗ったブロッコリーをラップで包み、加熱し

すぐにざるに広げて冷まします

この方法なら8~9割のビタミンCが

残るのでおすすめです

 

 

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