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『足し算食べ』でやせる!!

2020.10.19

こんにちは

姫路手柄店の永田です

 

 

みなさんはダイエットしたいとき

どんな食事を心がけますか

脂身肉などを食べない「カロリー制限」、

ごはんやパンなどの炭水化物を減らす「糖質制限」でしょうか

 

このような何かを引き算する食事制限を続けると

栄養バランスが崩れ、細胞の代謝や免疫力も低下し

病気になりやすい体になります

糖質も脂質も体にとって必要な栄養分なので

過剰に減らすのではなく

上手に摂ることが基本です

 

肥満の原因は、食べ物の吸収スピードにより

血糖値が上がりすぎてしまうこと

多少はカロリーオーバーになっても

血糖値を上げにくくすることが先決です

血糖値を上げないように工夫する「足し算食べ」なら

腹持ちもよくなり健康的にやせることができます

40代は体の転換期で

筋肉量や基礎代謝が減って

これまでと同じ量を食べても体重が増えて

太りやすい体になる時期です

「足し算食べ」で健康的な体を作りましょう

 

 

 

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