宍粟山崎店 富井です。
随分寒くなってきました。
布団から抜け出せない季節です。寒い朝の目覚めもすっきり。からだを冷や
さない眠り方をお知らせします。
入浴後９０分以内の就寝で、からだの熱をキープするのがいいようです。
身体が冷えてなかなか寝付けない時は、入浴後９０分以内にベッドに入るといいんですって。
バスタブに入ってしかっりからだを温めると体温深部が0.5℃上がり、もと
の体温に戻るまでに、かかります。その間に眠る準備を整えておくことで、
深部体温が下がるともに、すっと眠りに入りやすくなるそうです。
就寝前の工夫で、ぽかぽか快適なお休みタイムを。
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