こんにちは
保険ワールドの永田です
イライラすることや 緊張することはありませんか
そんな時は 呼吸に意識を向けると良いそうです
イライラや緊張は だれにでも起こります
ただ この状態が続くと過剰なストレスになってしまいます
こうした心の乱れを整えるには 「呼吸」を意識してみるのがいちばん
これは マインドフルネスと呼ばれる瞑想の一種で パニック障害やうつ病などの
治療にもとり入れられている心のトレーニング法のひとつです
緊張すると交感神経が刺激されて 呼吸が浅くなります
そこで 鼻から息をゆっくり吸って ゆっくり鼻から吐き出すことで
次は副交感神経が優位になり 心身が安定していきます
呼吸を意識化すると・・・
①緊張や不安がとりのぞかれる
②自律神経がコントロールでき ストレスが軽減
③カラダへの意識が敏感になり 自然治癒力が増す
呼吸を整えるだけで 自然と心も整っていきます
時間や場所を選ばず いつでもどこでもできるので
イライラや緊張した時は 呼吸に意識を向けてみましょう
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