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お役立ちコラム

秋に夜長をどう過ごしますか。

2020.11.11

 

宍粟山崎店 富井です。

日の暮れがだんだん早くなり、秋の夜長をどう過ごしたら、

有意義な時間になるのでしょうか。

心身をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることが、スムーズな入眠と

安眠へ導く基本となります。

そのために、おすすめなのが、就寝時間から逆算して、眠るまでのスケジュール

を立てること。毎日同じルーティーンを続けることで、脳とからだがサイクルを

覚え、条件反射で眠りのスイッチが入るようになります。

眠るまでの時間を もっとここちよく

 

質のいい睡眠をとることは、美容に直結することはもちろん、

メンタルの安定にもつながります。

たくさんの情報が、目からも耳からも昼夜をとわず入ってくる今、

頭も心もからだもときほぐして

ぐっすり眠ることは、なによりの癒やしになることは間違いありません。

そのために必要なのが 「夜」 の使い方です。

ここちよいものに触れ、自分自身をやさしくいたわる時間を

作りましょう。

ふわりと軽やかに、朝を迎えられるように。

睡眠の質を高める6つアイデア ”寝る前の過ごし方”

次回よりご紹介したいと思います。

皆さんにも、いろいろ工夫されていることがあると思いますが、

参考にしていただけたらと思います。

とりあえず、ゆっくりおやすみください。

 

 

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