こんにちは
保険クリニック姫路手柄店の永田です。
ダイエットには基礎代謝を上げることが大事ですが、
代謝を上げるには、ミトコンドリアを増やすといいそうです。
運動すると、筋肉の細胞の中にあるミトコンドリアが
熱を産生し、基礎代謝が上がります。
つまり、ミトコンドリアが多いほど
代謝がよくてあたたかい体ということです。
ミトコンドリアを増やすには
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動を週に3回以上おこない
さらに、週２～3回は筋トレなどの
無酸素運動を組み合わせるのがベスト(*^-^*)
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代謝が上がれば、冷えの解消もでき、
痩せやすい体にもなりますので、一石二鳥です(^^♪
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