こんにちは☀
姫路手柄店の永田です
本気で冷えを解消したい人は、週に２回は
サウナでドバッと汗をかくと効果的です
～サウナ浴のポイント～
①サウナ（５～10分）
水で濡らしたタオルで頭と顔をおおい、
呼吸は口でする
上にいくほど温度が高いので
まずは床に近い場所に座る
最初は短めの時間で
②水ぶろ＆冷水シャワー（30秒～１分）
サウナから出たら、水ぶろに入るか冷水シャワーを浴びる
ぬるめのシャワーをかけることから始め
慣れたら冷水へ
①と②を４～５回繰り返す
熱い⇒冷たいを繰り返すと自律神経が鍛えられ
繰り返すことで体が温まり、むくみも取れて夜もぐっすり眠れます
サウナから出たら、必ず塩分補給を
塩分が失われると冷えを感じるのでみそ汁を飲んだり
自然塩をなめたりすると良いと思います
冷えがひどい方は試してみてはいかがですか
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