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お役立ちコラム

やせる食べ方!!

2020.1.24

こんにちは☀

姫路手柄店の永田です

 

40代は心身ともに転換期といわれ

この先も健康で元気に過ごすためには

どうしたらいいのか考える時期ではないでしょうか

 

肌も髪も、内臓も骨も、食べたもので出来ています

毎日の食べ方を変えていけば

きっと結果が出るはずです😊

まず、守るべきなのは「やせる食べ方」です

 

~やせる食べ方~

①体重を毎日計る

②たんぱく質をきちんと食べる

③かしこい間食で過食を防ぐ

④「食べ方」を変えて糖質を減らす

⑤噛みごたえのある食材、料理をゆっくり食べる

⑥「足し算食べ」「あと食べ」で血糖値スパイクを防ぐ

⑦代謝に必要なビタミン、ミネラルを知る

 

体の変化が一番あらわれるのは体重です

毎日体重を計り、きちんと記録すること

もし、体重が1キロ増えていたら

食事内容をさかのぼってみて何が今日の1キロに

なったのか考えてみることが大事です✨

また、極端に食事量を減らすようなダイエットは

やめて、意識してたんぱく質をとり

太らない糖質の取り方をしましょう

体を作り変えるための代謝を助ける食品を

選ぶことも大切です

 

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