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お役立ちコラム

代謝UP新習慣 ②

2020.4.10

宍粟山崎店 富井です。

前回に引き続き、代謝UPのお話をしましょう。

「ランチは具だくさんのメニューを選ぶ」

代謝を上げるには、タンパク質、ビタミンやミネラル、食物繊維など

さまざまな栄養素が必要です。毎日の食事では、カロリーを気にしすぎるよ

りも、できるだけ多くの食材をたべるようにこころがけましょう。

結果的に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

ランチメニュー選びも、”具だくさん”を基準に。

ラーメン奈良全部のせ、パスタならペペロンチーノよりもボンゴレや

きのこ入りを選びましょう。

コンビニならおにぎりにヨーグルトやスープ、からあげをプラスしても

OKです。食事を楽しみながら満腹感もえられ、代謝のよいからだが

つくれます。

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