こんにちは
姫路今宿店の代谷です
最近、雨の日が増えてきてウォーキングが全然できなくなり、
すっかり運動不足です
なんだか体の動きも悪くなってきたような・・・
そこで家の中でもできる運動を調べてみました
＜踏み台昇降運動＞
エクササイズ用のものでなくても、高いものをとるときの踏み台や雑誌を
重ねて活用してもOK！
片足ずつ上って下りてを繰り返す
＜エア縄跳び＞
実際に縄跳びがなくても縄跳びをしているように手首を回しながら
ジャンプ
たまに、身体をひねってみたり、腕を上げ下げしてみたりとバリエーショ
ンを加えてやってもいいですね！
雨が続くこの季節・・・
家で始めてみようと思います
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