熱中症予防には

こんにちは！

保険クリニック姫路手柄店の代谷です

毎日、暑い日が続いていますね

いつの間にやら、梅雨明けしてしまいまい・・・

雨らしい雨も大して降らずでしたが・・・

暑くなってくると、気をつけないといけないのが熱中症です

特に、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が熱さに慣れていないのに気温が急上昇するときは危険です

無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう

熱中症予防として、シーズンを通して暑さに負けない体づくりを！

・水分をこまめにとる

のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は、水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の

補給にもつながります

・塩分をほどよくとる

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう

ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上指示に従いましょう

・睡眠環境を快適に保つ

通気性や吸収性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、

寝ている間の熱中症を防ぐとともに、日々ぐっすり眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう

・丈夫な体をつくる

バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう

体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です

 

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