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2018年11月08日更新

「ダルおも」の原因は糖質?!

こんばんわ星

保険ワールドの永田です天使

 

体がだるくなったり 食後に眠気を感じたりすることはありませんかあくび

その原因は 糖質の多量摂取にあるそうです上矢印

体内ではとりこまれた糖質をエネルギーとして貯蓄するために「インスリン」というホルモンが

すい臓から分泌されます考え中

しかし 日常的に多量の糖質を摂取していると すい臓に負担がかかり インスリンが過剰に

分泌され 結果として血糖値を下げてしまいます悲しい

これが 「ダルおも」の原因!だそうですびっくり

疲れたときに 甘いものが欲しくなったりしませんか

[LINEスタンプ] 白猫リン (1)

甘いものを食べると 一時的に血糖値が上がり 元気になりますが

無理に引き上げたものは ときに下がりすぎてしまいます幽霊

血糖値が下がると 糖質が欲しくなってイライラするという悪循環になります逆上

そうならないために 糖質量の多い ごはん パンなどの主食を減らすことが大事ですひらめき

 

例えば

お茶碗一杯の白米は 約14個

食パンは 約7個

ラーメンは 約17個

カレーライスは 約27個

の角砂糖を摂取したのと同じ糖質量になりますがっかりがっかり

 

主食を減らし 糖質量を減らすと・・・

①インスリンの分泌が減少して「ダルおも」がスッキリ!

②血糖値が安定するから食後に眠くならない!

③体内の糖質量が少なくなると 体脂肪が燃えやすくなる!

ダイエット効果もあるので一石二鳥ですよね天才

 

これからはカロリーよりも糖質量を気にしてみようかと思いますラブラブラブラブ

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